Är vape bättre än cigg? Fakta, studier och jämförelse

Vape är enligt majoriteten av tillgängliga studier mindre farligt än cigaretter på kort och medellång sikt – men forskarna är splittrade och svenska myndigheter varnar för att vaping bland unga kan leda till vanligt tobaksberoende. Här granskar vi vad forskningen faktiskt säger.

Lägre exponering för skadliga ämnen: Lägre än vid rökning (Haypp) · Mindre farligt än cigaretter: 95–97% lägre risk enligt internationella studier (Minprilla) · Innehåller nikotin och kemikalier: Ca 2 000 kemikalier (Minprilla) · Inte riskfritt: Personer röker inte färre cigaretter (Cancerfonden)

Vad är värst, vape eller cigg?

Den grundläggande frågan handlar om skadlighet. Cigarettrök innehåller över 7 000 kemikalier, varav minst 69 är cancerframkallande. Vapeånga innehåller enligt tillgänglig forskning cirka 2 000 kemikalier – fortfarande en ansenlig mängd, men en tydlig reduktion. Den systematiska översiktsstudien från 2024 som sammanfattade 11 vetenskapliga studier visade att personer som enbart använder e-cigaretter har lägre halter av många skadliga ämnen i kroppen än personer som röker.

Skadliga ämnen i cigaretter vs vape

En studie från Biochromex Ltd visar att traditionella cigaretter har en riskpoäng på 100, medan vapes har en riskpoäng på 3. Det innebär att ångan från e-cigaretter enligt den studien innehåller betydligt färre Giftiga ämnen. De som enbart använde e-cigaretter hade betydligt lägre nivåer av kolmonoxid och 26 andra farliga biomarkörer i kroppen än de som fortsatte röka, enligt Haypp:s sammanfattning av forskningen.

Nikotinpåverkan

Båda produkterna innehåller nikotin – det är den centrala beroendeskapande substansen. Vapes levererar nikotin i form av ånga istället för rök, vilket eliminerar förbränningsprocessen och dess biprodukter. Brittiska hälsomyndigheter har bedömt att nikotinvapes på kort och medellång sikt innebär en betydligt lägre risk än rökning.

Långsiktiga risker

Trots den kortsiktigt lägre risken varnar Hjärt-Lungfonden för att kunskapen om de långsiktiga effekter av vaping fortfarande är begränsad. Det saknas studier som följt användare under flera decennier.

Är vape farligare än cigaretter?

Svaret beror på vilken tidshorisont och vilken typ av skada man granskar. Enligt Cancerfonden kan ångan från elektroniska cigaretter innehålla ämnen som cancerframkallande aldehyder, metaller och partiklar som kan skada hälsan. Samtidigt saknar vapes tobak och levererar nikotin utan förbränningsprodukter.

Kortvariga effekter

Vapes ger luftvägsbesvär hos över 30 procent av användarna enligt Hjärt-Lungfonden. Forskare har även observerat att vid vaping försämras cellfunktionen och risken för DNA-skador ökar. Detta gäller även om skadenivån fortfarande är lägre än vid cigarettrök.

Lungpåverkan

Frågan om lungorna är särskilt viktig. Hjärt-Lungfonden noterar att studier pågår, men att långtidsdata saknas. Det som är känt är att ångan kan irritera luftvägarna och att vissa kemikalier i e-vätskor har potentiellt skadliga effekter på lungvävnad.

Jämförelse med studier

En ny studie vid Manchester Metropolitan University visar att vapes kan ha lika stor negativ påverkan på blodkärlen som cigaretter. Enligt forskaren Maxime Boidin röker många vapeare mer och oftare än cigarettrökare, något som kan göra det mer farligt för hälsan.

Vad det betyder: Svenska folkhälsomyndigheten bedömer att det finns måttlig tillförlitlighet för att e-cigaretter fungerar som inkörsport till rökning bland unga, men sambandets styrka är inte helt klarlagd.

Hur många cigg motsvarar en vape?

Att jämföra en vape med antal cigaretter är komplicerat eftersom det beror på nikotinstyrka, användningsmönster och produkttyp. Det finns inga exakta vetenskapliga omvandlingstal, men vi kan ge vägledning.

Nikotinstyrkor

Nikotinstyrkan i e-vätskor varierar från nikotinfria varianter upp till 20 mg/ml eller mer. En typisk cigarett innehåller omkring 10–12 mg nikotin, varav ungefär 1–2 mg absorberas av kroppen. En 10 ml flaska med 18 mg/ml nikotin innehåller totalt 180 mg nikotin.

Bloss vs cigaretter

Ett bloss på en vape levererar ungefär lika mycket nikotin som ett bloss på en cigarett, men många användare tar fler bloss från en vape än de skulle göra från en cigarett. Forskaren Maxime Boidin påpekar att många vapeare röker mer och oftare än cigarettrökare.

Daglig konsumtion

Enligt experter är det svårt att sätta exakta gränser, men regelbundna användare som tar över 100 bloss om dagen konsumerar troligen mer nikotin än en genomsnittlig rökare.

Hur farligt är vape för lungorna?

Lungpåverkan från vaping är ett av de mest debatterade områdena inom forskningen. Till skillnad från cigarettrök, som är välstuderad under decennier, är långtidseffekterna av vaping fortfarande oklara.

Popcornlunga

En oro som dykt upp är risken för så kallad ”popcornlunga” (bronkiolit obliterans), ett tillstånd som orsakas av exponering för diacetyl, ett ämne som tidigare användes som smaksättare i vissa e-vätskor. Sedan larm rapporterades har de flesta tillverkare tagit bort diacetyl från sina produkter, men det illustrerar risken med kemikalier som ännu inte är fullständigt utvärderade.

Andningsproblem

Hjärt-Lungfonden rapporterar att Vapes ger luftvägsbesvär hos över 30 procent av användarna. Vanliga besvär inkluderar hosta, heshet och irritation i halsen. Dessa symtom är ofta milda men kan vid långvarig användning utvecklas till mer allvarliga problem.

Långsiktiga studier

En sammanställning av flera studier i The Lancet 2016 visade att e-cigarettanvändning hos rökare inte leder till fler rökstopp. Detta är relevant för lunghälsan eftersom det innebär att vapes inte nödvändigtvis fungerar som en väg ut ur cigarettrökning.

Är vape farligt?

Svaret är nyanserat: vape är inte riskfritt, men enligt majoriteten av tillgänglig forskning är det mindre farligt än traditionella cigaretter – åtminstone på kort och medellång sikt.

Nikotinfri vape

Nikotinfria vapes eliminerar det beroendeskapande elementet, men de innehåller fortfarande kemikalier som kan irritera lungorna. Cancerfonden påpekar att ångan kan innehålla cancerframkallande aldehyder, metaller och partiklar – oavsett nikotininnehåll.

Alternativ till rökning

En Cochrane-granskning visar att det finns bevis med hög säkerhet för att e-cigaretter är bättre för att sluta röka än traditionell nikotinersättningsterapi. NHS rapporterar att personer som använder e-cigaretter som hjälpmedel tillsammans med professionellt stöd har upp till dubbelt så stor chans att lyckas sluta röka.

Cancerfonden syn

Cancerfonden varnar dock för att personer som röker och börjar använda e-cigaretter inte röker färre vanliga cigaretter. Studier har visat att användning av e-cigaretter ökar risken för att börja röka cigaretter. Det är främst unga som använder e-cigaretter i Sverige, vilket är oroande.

Jämförande data visar tydligt att vapes innehåller färre kemikalier än cigaretter och har betydligt lägre riskpoäng, men det innebär inte att de är ofarliga.

Vad det betyder: Även om vapes framstår som det mindre riskfyllda alternativet enligt dessa mått, visar Cancerfondens varning om ökad cigarettrökning bland e-cigg-användare att den totala hälsopåverkan kan vara mer komplicerad.

Svenska folkhälsomyndigheten pekar på att det för personer som använder e-cigaretter finns fler som med tiden börjar röka jämfört med personer som inte använder e-cigaretter. SBU bedömer att sambandet har måttlig tillförlitlighet, vilket innebär att det troligtvis finns ett samband, men det går inte att avgöra sambandets styrka och orsakerna bakom skillnaderna är inte klarlagda.

Sammanfattning

Forskningen pekar på en tydlig slutsats: vape är enligt majoriteten av tillgängliga studier mindre farligt än cigaretter på kort och medellång sikt. Risken är 95–97% lägre enligt internationella myndigheter som Public Health England och Cancer Research UK. Dock är vape inte riskfritt – det innehåller nikotin, kan orsaka luftvägsbesvär och har okända långsiktiga effekter. Svenska myndigheter varnar dessutom för att vaping bland unga kan fungera som inkörsport till cigarettrökning.

För den som röker och vill minska risken är vpn ett potentiellt verktyg, men det är inte en rekommenderad avvänjningsmetod i Sverige. Cochrane-granskningen visar att e-cigaretter med professionellt stöd kan fördubbla chansen att lyckas sluta röka – men det förutsätter ett medvetet och kontrollerat användande.

Relaterad läsning: Lindrig form av bältros – Symtom utan blåsor, behandling och råd · Högt TSH-Värde Cancer – Symptom Och Behandlingsguide

Studier visar att vaping medför 95–97 procent lägre risk än cigaretter, som denna jämförelse av vape och ciggjämförelse av vape och cigg} ytterligare belyser med internationell data.

Vanliga frågor